Чтобы вокруг Вас что-то менялось, Вы сами должны меняться. (Джим Рон)
Так-с... нашел чек на гантели, купил я их 28 августа, значит где-то в это время начал заниматься. Всего выполнено 10 циклов, в каждой по 2 тренировки, в каждой по 6 упражнений, каждое по 4 подхода... Я, конечно, пробовал по разному: 6 упражнений по 4 подхода, 3 упражнения по 8 подходов, когда работал 6 дней в неделю по 3 упражнения по 4 подхода. Но итог имеем: заметно выросли мышцы, округлость в районе бицепса и трицепса где-то 1,5 см. Пузо не ушло, ну это жрать надо меньше. Над этим ещё работаем. Поднимаемые веса выросли на 2,5-4 кг, в зависимости от упражнения. Шварцнеггером становиться не собираюсь, так что я рад.